Релаксация

 

Чем вам поможет выполнение релаксации?

Эта техника способствует:

  • снятию мышечного напряжения,
  • общей гармонизации,
  • снижению тревожности,
  • улучшению физического состояния,
  • профилактике различных заболеваний

Как выполнять релаксацию?

Выполнять эту медитативную технику желательно лёжа с закрытыми глазами в любое время суток. Если делать перед сном, то не нужно слушать последнюю часть со счётом. Обстановка должна быть спокойной. Нужно, чтобы внешний мир не отвлекал вас в течении 30-35 минут.
Можно выполнять релаксацию так часто, как это необходимо. Ежедневное использование техники в течение месяца и более даёт стабильный результат.

Релаксация расчитана на взрослых и детей старше 7 лет.

original_9850_oboi_golubye_oboi_pod_horoshee_nastroenie_s_parusnikom_1920x1200

Буду благодарна, если напишите в комментарии свои ощущения от медитации, любые предложения, идеи для новых циклов медитаций, пожелания.

скачать релаксацию в формате mp3

скачать релаксацию в формате m4a (для iphone)

Описание медитативной техники
В основу релаксации я взяла текст Вачкова И.В. «Судно на котором я плыву» и музыку Стивена Роудса. С помощью суггестивных фраз вы поочерёдно расслабляете каждое мышечное волокно вашего тела.

Во второй части вам предлагается представить море и порт кораблей.
Третья часть — это выход из состояния расслабленности и вялости с помощью счёта.

 

Релаксация может применяться в комплексной терапии психосоматических заболеваний:

  • бронхиальная астма,
  • язвенный колит,
  • эссенциальная гипертензия,
  • нейродермит,
  • ревматоидный артрит,
  • язвенная болезнь желудка,
  • язва двенадцатиперстной кишки,
  • ишемическая болезнь сердца,
  • сахарный диабет 2 типа,
  • ожирение

психических расстройств:

  • неврозов,
  • психопатий,
  • депрессий

и таких заболеваний как:

  • радикулит,
  • мигрень,
  • кишечные колики,
  • дискинезии желчного пузыря,
  • хронический панкреатит,
  • близорукость,
  • дальнозоркость.

скачать релаксацию в формате mp3

скачать релаксацию в формате m4a (для iphone)

Желаю удачи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

css.php31264868